| |
 |  | |
| | Как отдохнуть и не заболеть | |
|
Не задохнись от дистонии!
Почему эта напасть обостряется летом и как избежать проблем с вегетатикой на отдыхе
Самое опасное - духота и грозы
По медицинской статистике, 70% людей, страдающих вегетососудистой дистонией, наибольшее количество кризов испытывают при переходе весеннего сезона в летний. А в этом году из-за нестандартной погоды дистоникам особенно тяжело.
Какие же летние факторы влияют на вегетативную регуляцию?
Духота
В воздухе снижается количество кислорода. Организм быстро теряет влагу, нарушается водный баланс, из-за чего снижается объем крови, что ведет к ослаблению сосудистого тонуса. В результате - вялость и скачки давления.
Что делать?
Больше пить, но не сладкой газировки, а подсоленной или подкисленной жидкости.
Побороть вялость помогут адаптогены: пара таблеток экстракта зеленого чая либо 30 капель (комбинацию из двух настоек подберите по самочувствию) пантокрина, аралии, левзеи, родиолы розовой, женьшеня. Но - внимание - стимуляторы могут участить пульс и поднять давление. Так что гипертоникам и сердечникам лучше сначала обсудить схему приема с доктором.
Прямые солнечные лучи
Перегрев головы вызывает сосудистые спазмы и подъем давления. И это плохо и для гипертоников, и для гипотоников.
Грозы
Геомагнитная атмосфера во время грозы у дистоников может повысить тревожность, вызвать сердцебиение и панические атаки. Привести себя в порядок поможет прием успокоительных с седативным действием: комплексы со зверобоем, пионом, пустырником, валерьянкой, экстрактом шишек хмеля.
Как избежать криза после отпуска?
Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) больных дистонией протекает более жестко, чем акклиматизация. Дело в том, что организм едва-едва приспособился к новым условиям, уже переломал себя. К тому же он после отдыха расслаблен - нет потребности мобилизовываться. В ответ организм погружается в стресс - и в психическом смысле, и в физиологическом.
Чем помочь?
Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 - 3 дня просто на безделье.
Наша задача - подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены. Попробуйте на выбор один из вариантов.
Если нужно встряхнуться (принимать утром):
0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;
25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель аралии маньчжурской;
по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
стакан виноградного сока плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня;
если по утрам низкое давление - 25 - 30 капель кардиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.
Если не можете заснуть:
минут за 20 до сна примите «коктейль» из валерианы и пустырника (по 30 капель);
по 30 капель настойки зверобоя и мяты;
25 - 30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды. На отдыхе «тренируйте» сосуды
Организм больного дистонией очень чувствителен к нарушениям околосуточного (циркадного) биоритма. Допустим, вы летите в отпуск навстречу солнцу, к примеру, в Китай. Происходит разрыв во времени. Когда вы только прилетаете, то этот разрыв чувствуется не так остро. Новые эмоции, какие-то активные действия позволяют в первый день мобилизоваться и не почувствовать усталости. Но на второй день отдыха вы начинаете валиться с ног от усталости. До организма начинает доходить, что, пока вы здесь веселитесь, дома-то все спят. И начинается сбой. День путается с ночью, начинаются головные боли, сердцебиение, скачет давление, ухудшаются память и внимание.
Чем помочь?
1. Если вы неправильно провели первый день отпуска, все время будете чувствовать себя мокрой курицей. Поэтому лучше делать так. Если вы летите отдыхать туда, где большая разница с Киевом во времени (больше 4 - 5 часов), планируйте поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь - так вы естественнее впишетесь в местный режим.
2. В первые сутки не планируйте активных мероприятий - просто больше спите, ешьте, немного погуляйте. Тогда акклиматизация пройдет более гладко.
3. Постарайтесь хотя бы в первые дни меньше пить спиртного. Главная ошибка наших туристов - надираться еще в самолете.
КСТАТИ
Дистония: болезнь или особенность организма?
Вегетососудистая дистония - это синдром, который может сопровождать массу заболеваний и состояний. У нас есть вегетативная - периферическая - нервная система, которая держит под контролем все органы и сообщает об их состоянии мозгу.
Причин, которые вызывают вегетативные неполадки, всего 7:
1. Врожденная слабость вегетативной системы.
2. Эндокринные перестройки - не нарушения! Например, в период полового созревания у каждого человека идут эндокринные изменения. У кого-то они протекают как по маслу. А у кого-то идут неравномерно, что и может вызвать реакцию со стороны вегетатики. Тогда это называется вегетодистонией пубертатного периода.
3. Стрессы, нервно-психические расстройства.
4. Поражения эндокринных желез, в первую очередь щитовидки.
5. Аллергические реакции, которые раздражают вегетатику.
6. Хронические болезни сердца, желудка, легких, перенесенные травмы и инфекции.
Кстати, 15 - 20% больных получают дистонию «в наследство» после гриппа и пневмонии. А у людей, перенесших черепно-мозговую травму, дистония развивается в 80% случаев.
7. Неврологические проблемы, органические поражения головного мозга на уровне глубинных структур.
ВАЖНО!
Чем экстренно снять приступ, если он возник в дороге
Быстро привести вегетатику в порядок помогут такие нехитрые действия:
Всегда держите в сумочке «мини-аптечку» дистоника. Примите смесь препаратов успокаивающего и стимулирующего действия. Например, смешать по 50 капель на полстакана воды настойки валерьянки (подойдут пустырник, пион, валокордин) и настойки элеутерококка (китайского лимонника, женьшеня).
Съешьте что-нибудь сладкое и запейте большим количеством жидкости (воды или сока). Это нормализует уровень сахара в крови - в стрессовой ситуации он скачет.
Закройте глаза и надавливайте на глазные яблоки в течение минуты. Это уберет сердцебиение и лихорадку.
Хорошенько помассируйте мизинцы, а также затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника. Это приведет в норму давление.
Михаил ВИНОГРАДОВ, Елена ИОНОВА
«КП» 03 июля 2007
| |
|
|
|
