Топ-4 главных мифа о беге, которые тебе вредят

О том, почему бег полезен для здоровья, не знает только ленивый. Но есть вокруг этого вида спорта парочка опасных заблуждений. Убедись, что ты их не придерживаешься!

Если вы решили завязать со вредными привычками и начать вести здоровый образ жизни - эта страница вам очень пригодится. 

Вернемся к бегу!

Сайт женского журнала liza.ua собрал самые популярные заблуждения о беге, чтобы помочь тебе правильно заниматься спортом и поддерживать свое здоровье!

Миф 1. Бегать полезнее всего босиком

Бег босиком – очередной модный тренд, распространившийся в последнее время. Лишние одежда и обувь – это неестественно, они сковывают движения и мешают ощутить свое тело, - утверждают приверженцы этого веяния.

Даже некоторые известные спортсмены-марафонцы бегают босиком. Но тут-то и кроется загвоздка: профессиональные спортсмены могут себе это позволить. А тебе – лучше не стоит, и  вот почему.

Все исследования, проведенные ученые, говорят, что польза бега босиком – не более чем миф. Если неподготовленный человек попробует сходу совершить свою обычную пробежку без обуви, проблем будет больше, чем пользы. Начиная от переломов пальцев, заканчивая повреждениями позвоночника.

Человечество давно забыло про хождение босиком, и наши ноги уже не приспособлены для таких экспериментов без предварительной подготовки – кожа слишком тонкая, ощущения – слишком непривычные, да и правильно распределить нагрузку при беге сложнее.

Миф 2. Больше – значит лучше

Многие начинающие вести здоровые образ жизни гонятся за нереальным километражем. И абсолютно уверены, что бегать нужно ежедневно, иначе тело может «облениться».

На самом же деле отдых нужен организму не меньше, чем нагрузки. И тренировать тело до бесконечности не получится – да и не нужно! Потому ежедневная пробежка, особенно если ради нее приходится недосыпать, принесет вреда больше, чем пользы.

Оптимальные интервалы между нагрузками – 1-2 дня. Так твой организм будет успевать восстановиться, да и наращивание мышечной массы пойдет проще.

Миф 3. Бег вреден для коленных суставов

Такой популярный и живучий миф заставляет многих вообще отказаться от бега, а зря!

На самом деле, травмы коленей, как и большинство травм в спорте, возникают чаще всего у тех, кто пренебрегает разминкой. Запомни: правильная подготовка организма к нагрузкам, особенно непривычным, - это полдела!

Потому нужно обязательно поренировать сгибание-разгибание колен, сделать пару приседаний и выпадов перед началом пробежки. И тогда твоим составам не угрожают никакие опасности!

Миф 4. Амортизирующие кроссовки – лучшая обувь для бега

Этот миф содержит долю правды. амортизирующая обувь действительно полезна для спортсменов, но только пока она совершенно новая.

На деле мы вряд ли ежемесячно обновляем свой спортивный гардероб. А вот в таком случае от амортизирующих кроссовок для бегуна – сплошной вред.

Дело в том, что амортизирующая подошва, даже самого высокого качества, подвергается при регулярных тренировках на улице большим нагрузкам. Потому начинает терять свои функции и изнашиваться уже в первый месяц использования.

Амортизирующий эффект в результате остается, но уже не действует равномерно для всей стопы. В итоге пользы такая обувь больше не приносит, а вот вероятность растяжений увеличивается.

Источник новости: http://liza.ua/

	Добавление нового отзыва Отзыв будет размещён после проверки модератором. Имя: Город: Тема отзыва: Отзыв:   Введите число на картинке: